Как правильно принимать контрастный душ. Похудение при помощи контрастного душа

Почему не получается соблюдать диету

Многие люди страдают от избыточного веса. Что нужно для того чтобы похудеть? Большинство ответит, что нужно придерживаться диеты, делать физические упражнения. И это все так. Но здесь и прячется масса препятствий. Мы находим сто причин, чтобы не придерживаться диет, не особо любим заниматься зарядкой, хотя прекрасно знаем о пользе данных занятий. Не каждый может включить в свой распорядок дня пробежку или позволить себе фитнес центр. Также трудно соблюдать диету, когда ты на работе.

Как же похудеть без диет?

Хотелось бы рассказать об удобном, доступном и, главное, эффективном способе снижения веса - контрастном душе. Во-первых, он поможет не только снизить вес, а во-вторых, раньше проснуться и чувствовать себя бодро на протяжении дня.

Контрастный душ стимулирует кровообращение и тонус мышц. При резкой смене температуры тела, кровь начинает циркулировать быстрее и как результат: вывод токсинов. Это стает началом укрепления не только мышц, но и иммунитета.

Чем еще полезен контрастный душ?

Контрастный душ - это и хорошее средство не только для профилактики, но и лечения многих заболеваний. Среди них вегетососудистая дистония, повышенное давление, аритмия. А если учесть, что с помощью душа мы приобретем эластичную упругую кожу без целлюлита , то его польза становиться более приятной.

Как принимать контрастный душ?

Чтобы увеличить эффективность контрастного душа для похудения, его следует принимать после утренней зарядки. Также нужно дать время телу, чтобы привыкнуть к перепадам температуры. Начинать рекомендуется с горячей воды приблизительно 40°С постепенно понижая температуру воды градусов на 10. На первых порах теплый период должен длиться полторы минуты, а холодный 30 секунд. Постепенно стоит сокращать периоды теплая-холодная вода. Контрастный душ для похудения можно принимать не только утром, но и вечером, но тогда заканчивать его следует теплой водой.

Если вы хотите увеличить эффективность процедуры, то следует пользоваться жесткой мочалкой для массирования проблемных участков тела. Приветствуется использование антицеллюлитного крема. Также не стоит есть, после принятие водных процедур. Все это поможет усилить снижение веса.

Противопоказания

Но есть и ряд противопоказаний, если у вас варикозное расширение вен, гипертония, обострение хронических заболеваний, любые опухоли, а также во время менструации стоит удержаться от приема контрастного душа.

Каков результат?

При помощи контрастного душа можно сбросить от 2 до 10 килограмм веса, но это сугубо индивидуально. Также стоит отметить, что для лучшего результата стоит придерживаться диеты, например, а также много бывать на свежем воздухе.

При благоразумном подходе легкость в теле и упругость кожи вам гарантирована.

Изменить себя, сбросить лишний вес, подтянуть фигуру об этом мечтает практически каждая женщина. В большинстве случаев, многие хотят быстрого эффекта, в следствие чего прибегают к ограничению питания, изменяют свой рацион, проще говоря сидят на диете. Да, похудение с помощью диеты приносит видимый результат, однако, не все выдерживают ограничения в питании, и в зависимости от состояния здоровья, можно сильно навредить организму. Занятия спортом может преобразить фигуру, однако тоже требует времени и денег, не все могут позволить себе занятия в спортзале. Но есть и более простой способ похудеть — контрастный душ для похудения. Если правильно его принимать, он не потребует много времени или усилий, не принесет никаких негативных последствий, а фигура заметно преобразится.

Утренний душ можно смело совместить с контрастным, что несомненно отразится в лучшую сторону на общем самочувствии и ускорит процесс похудения. Впрочем, при желании или нехватки времени по утрам, его можно перенести на вечернее время.

Преимущества контрастного душа

Среди различных методов похудения контрастный душ имеет ряд достоинств:

• не требует много времени и особых усилий, за вас все делает вода;
• тело быстро привыкает к такому режиму, в дальнейшем принятие контрастного душа войдет в привычку;
• заметное улучшение состояния здоровья.

Полезен контрастный душ при заболеваниях:

• ожирением;
• аритмией;
• в начальной стадии гипертонии;
• вегетососудистой дистонии.

Влияние контрастного душа на организм:

• из-за смены температур кровеносные сосуды то расширяются, то сужаются, сосуды становятся крепче и эластичнее, кровь начинает циркулировать быстрее;
• улучшается тонус мышц;
• ускоряются обменные процессы;
• выводятся токсины из организма;
• стимулируется работа иммунной системы;
• кожные покровы становятся более упругими;
• заметно разглаживается целлюлит;
• увеличивается работоспособность различных органов и систем жизнедеятельности.

Правила принятия контрастного душа

Условия принятия процедуры не сложные, соблюдая их можно в значительной мере улучшить самочувствие и ускорить процесс похудения:

• время проведения процедуры – утро, сразу после легкой разминки. Утренняя гимнастика взбодрит, разбудит тело, разогреет мышцы, наполнит энергией на предстоящий день. Эффект от контрастного душа после физической нагрузки имеет более наглядный результат, поскольку подтягиваются мышцы и производится профилактика целлюлита. Можно вместо утреннего контрастного душа принимать вечерний, в этом случае действуют другие правила – время принятия душа не менее 1 – 2 часа до сна, заканчивать обливания следует только теплой водой;
• только после хорошего сна процедура принесет пользу, поскольку не выспавшись, толком сделать утреннюю зарядку невозможно, тело еще спит, контрастный душ станет настоящей пыткой;
• на первых парах струя воды должна иметь минимальный перепад температуры. Начинают процедуру с теплой воды около + 37 …+ 38 С, длительность теплого воздействия не более двух минут, затем температуру воды понижают до + 26 …+ 28 С, длительность воздействия полминуты. В первое время холодную струю включают один раз, постепенно увеличивают очередность обливания. Переход от одной температуры к другой должен происходить резко, только так контрастный душ будет иметь эффект, при постепенном переходе — оздоровительного результата не будет;
• понемногу разницу температур горячей и холодной воды увеличивают до +20…+40 С, время обливания также меняется – горячее обливание длится до трех минут, холодное не более одной минуты, следует не менее 3 – 4 раз повторить процедуру;
• после адаптации к новому режиму принятия утреннего душа, очередность смены температур делают чаще, горячее обливание – не более 20 секунд, холодное – не менее 10 секунд. Завершают контрастный душ всегда прохладной водой. Ежедневное обливание вскоре станет неотъемлемой частью режима дня;
  

  Процедура обливания должна составлять не менее 10 минут, к этому значению следует приближаться постепенно.

  струя воды при контрастном душе должна быть направлена на макушку, многим покажется, проще начинать обливаться с ног, постепенно доходя до головы, это не верно, последовательность процедуры – сверху в низ;

  более опытные люди, в плане закаливания, вместо холодного обливания под душем, практикуют выливания на себя большого количества холодной воды из ведра;

  завершающим этапом после контрастного душа является тщательное растирание тела чистым, жестким махровым полотенцем, что улучшит кровоток к клеткам кожи;

  следует заранее распланировать время процедуры, поскольку после контрастного душа крайне не рекомендуют выходить на улицу в течение одного часа, это касается холодного времени года, поскольку сильный перепад окружающей температуры может спровоцировать появление простудных заболеваний. В теплые летние месяцы контрастный душ принимают до 30 минут до выхода;

  процедура провоцирует усиленный аппетит, чтобы все усилия не пропали даром, можно притупить желание набить живот, съев один фрукт или выпив травяного чая.

  Как усилить воздействие контрастного душа на проблемные участки тела

  Под душем можно не просто стоять, а воздействовать на проблемные зоны с помощью массажа. Для этих целей используют щетки для тела, жесткие мочалки, ручные массажеры – активно воздействуют круговыми движениями на область живота, бедер и ягодиц. После вытирания насухо, наносят антицеллюлитный крем.
  Помимо ручного массажа, можно усилить воздействие воды, для этого увеличивают поток воды и сильной струей массируют тело, причем расстояние между лейкой душа и телом не должно превышать 8-10 см. Такой массаж для ягодиц и живота производят круговыми движениями, для передней части бедер и ног сверху в низ, заднюю часть – снизу-вверх.

  Противопоказания применения контрастного душа

  Несмотря на простоту исполнения, процедура крайне не рекомендуют при ряде заболеваний из-за возможности провоцирования развития болезней:

  • тромбофлебит;
  • опухоли любого характера;
  • онкология;
  • сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • менструация;
  • хроническая гипертония;
  • проблемы в работе кровеносной системы.

  При любых других хронических заболеваниях нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Если во время или после процедуры станет плохо, откажитесь от контрастного душа. Он подходит не всем, выберите другие .

  Многие скептически настроены по поводу пользы и необходимости контрастного душа в борьбе с лишнем весом. Если с первых дней заставлять себя через силу проходить процедуру, испытывать страх, нежелание, уныние, то это больше навредит, нежели принесет положительный результат.

  Только хороший настрой и вера в происходящее принесут желаемый эффект.

  Постепенно тело привыкнет, положительным образом отреагирует на процедуру – улучшится настроение, прибавится силы и энергия, кожа станет более гладкой, вес начнет снижаться. Более подробно о результатах можно узнать из первых уст от автора видео ниже:

  Когда ждать результат?

  Сам по себе контрастный душ в значительной мере способен улучшить состояние кожи и работу внутренних органов, количество потерянных килограмм зависит от первоначального веса, образа жизни и рациона питания. Если придерживаться правильного питания, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом или хотя бы выполнять утреннюю зарядку, то в комплексе с контрастным душем можно потерять от 2 до 10 килограмм в течении первого месяца. В основном результаты заметны не на весах, а на размере одежды — фигура становится более подтянутой.

  Если вы хотите принимать контрастный душ для похудения, обязательно проводите процедуру правильно, иначе никакого результата не будет и вы лишь потратите зря время. Не нужно додумывать собственные условия, делая процедуру продолжительней или воду еще холодней/горячей. Придерживайтесь инструкции и внимательно наблюдайте за свои организмом, вы обязательно увидите изменения.

Использование воды в качестве орудия против лишнего веса может быть достаточно эффективным, если знать, как это делать правильно. Одним из способов похудения с водой является холодный душ.

Воздействие на тело человека водой разной температуры и под разными напорами способно влиять на метаболизм, иммунитет, кровоснабжение, эмоциональное состояние и общее состояние здоровья человека.

Использование холодного душа для похудения запускает следующие механизмы . Под воздействием холодной воды на кожу начинают сокращаться мелкие сосуды. Организм начинает согреваться – он усиливает приток крови к коже, локально повышая кровеносное давление, благодаря чему питание кожи улучшается, а также начинает усиленно тратить калории, чтобы получить тепло. Кроме того, кожа активизирует выработку коллагена, что, в совокупности с улучшенным питанием, способствует ее омоложению и подтягиванию.

Принимать холодный душ для похудения нужно регулярно, причем начинать процедуры стоит постепенно – если начать закаливаться без предварительной подготовки, вы можете заболеть ангиной, бронхитом или даже пневмонией. Сначала принимайте душ немного холоднее температуры тела, постепенно, примерно раз в неделю, уменьшая температуру и повышая длительность приема душа. В конце концов, температура воды должна дойти до 4-12 градусов.

Принимать холодный душ для похудения лучше всего по утрам – это отличное бодрящее средство. А вот после тренировки стоит подождать перед приемом душа 10-15 минут, чтобы ваше тело и мышцы немного остыли.

Использовать холодный душ для похудения нельзя при тромбофлебите, заболеваниях крови, повышенном артериальном давлении, онкологических заболеваниях, а также при острых вирусных инфекциях, обострениях хронических заболеваний, острых воспалениях, во время менструаций. Если у вас есть какие-то проблемы с сердцем, перед началом процедур посоветуйтесь с врачом.

Контрастный душ для похудения

Еще одним видом водных процедур, помогающим похудеть, является контрастный душ. Он, как и холодный душ, усиливает метаболизм, оказывая на кожу стрессовое воздействие. При соприкосновении тела с холодной водой включаются вышеописанные процессы самосогревания организма. Когда вы меняете воду на горячую, сосуды резко расширяются, кровоснабжение усиливается еще больше, эффект, оказываемый на кожу, схож с массажным эффектом. Контрастный душ для похудения очень сильно ускоряет обмен веществ, помогает избавиться от целлюлита, уменьшает растяжки .

К нему, как и к холодному душу, надо привыкать постепенно. Начните процедуру с теплой воды. Поначалу разница в температуре воды не должна быть большой. Со временем увеличивайте этот разрыв. Длительность воздействия водой холодной температурой должна быть примерно 1 минуты, горячий душ нужно принимать 2-3 минуты. Процедура состоит из 4-6 циклов, заканчиваться она обязательно должна холодным душем. После душа махровым полотенцем хорошо разотрите все тело.

Противопоказания к этой процедуре такие же, как и холодному душу.

Душ Шарко для похудения

Для борьбы с лишним весом также используется душ Шарко. Это массаж, который проводится мощной струей воды с расстояния нескольких метров. В ходе процедуры врач или медицинский работник, проводящий процедуру, постепенно увеличивает напор воды и уменьшает ее температуру. Помимо описанных выше результатов, которых помогает добиться воздействие на кожу воды различных температур, душ Шаркооказывает еще одно воздействие: он буквально разбивает жировую ткань, способствуя ее уничтожению, и одновременно делает довольно сильный массаж всего тела.

Противопоказаниями к применению душа Шарко для похудения являются заболевания сосудов, кожи, беременность, кормление грудью , менструации, а также проблемы с сердечно-сосудистой системой. Также применять его нельзя при дистрофии, заболеваниях дыхательных путей, острых вирусных и воспалительных заболеваниях, гинекологических заболеваниях, а также в период реабилитации после инсульта и инфаркта.

По отзывам о душе Шарко для похудения, курс таких процедур помогает уменьшить жировые отложения в проблемных областях, а также повышает тонус, улучшает общее самочувствие. Также отмечают положительное ее воздействие на психоэмоциональное состояние – она действительно хорошо успокаивает, снимает стресс, улучшает самочувствие и сон, даже избавляет от головных болей.

Помимо пользы для похудения, душ Шарко оказывает и другое полезное воздействие на организм : улучшает тонус, бодрит, повышает иммунитет, способствует улучшению или исправлению осанки, улучшает работу опорно-двигательного аппарата, помогает при артритах, артрозах, остеохондрозе, при мышечной атрофии, улучшает питание органов за счет улучшения лимфо- и кровообращения. Это – мощная позитивная встряска для всего организма.

Однако, по отзывам о душе Шарко для похудения, процедура эта может быть довольно болезненной. После нее нередко остаются синяки, да и само воздействие воды под высоким давлением может доставлять достаточно дискомфортные ощущения. Это зависит от индивидуального порога чувствительности каждого человека. Если вы испытываете сильную боль во время процедур, обязательно сообщите о них своему врачу, тогда он скорректирует силу воздействия струи воды.

Сегодня эту процедуру, ранее доступную только в медицинских учреждениях и санаториях, стали проводить и в спа-центрах. Однако следует понимать, что эффективность и безопасность душа Шарко для похудения во многом зависит от профессионализма медицинского работника , который эту процедуру выполняет, поэтому старайтесь проходить ее в специализированных медицинских учреждениях или же требуйте у сотрудников спа-центра или салона, проводящих эту процедуру, документы, подтверждающие их образованию и квалификацию.

Чем полезен контрастный душ знает, наверное, каждый. Но, не все регулярно проводят эту процедуру, а зря! Контрастный душ для похудения помогает не меньше, чем от целлюлита и является доступным каждому. Как правильно принимать контрастный душ читайте в нашей статье.

Многие люди, имеющие проблемы с весом, пользуются отговоркой, что эффективные им не доступны: нет денег, времени, так далее. На самом же деле есть вещи, способствующие стройности и общему оздоровлению организма, которыми можно воспользоваться всегда. Одной из таких является контрастный душ.

Чем полезен контрастный душ

Попеременное воздействие на человеческое тело горячей и холодной воды широко практикуется в бальнеологии. Пройти курс контрастного душа предлагают практически во всех водных лечебницах с целью:

• укрепления стенок сосудов;
• приведения в тонус мышц;
• улучшения микроциркуляции крови;
• ускорения метаболизма в клетках и тканях;
• нормализации кровяного давления;
• выведения токсинов из организма через кожные покровы;
• улучшения функционирования головного мозга, сердца, эндокринных желез, органов пищеварения и мочевыделения;
• повышения сопротивляемости организма.

В тандеме с диетическим питанием, физическими нагрузками и другими косметологическими процедурами (например, самомассажем и обертываниями), он позволит очень быстро достичь потрясающего результата: объемы уходят, кожа разглаживается, становиться более эластичной, проявления целлюлита уменьшаются, мышечный рельеф становится более отчетливым.

Существует распространенное заблуждение, что под воздействием контрастного душа жировые отложения буквально растворяются и выходят через открывшиеся поры. Действительно, таким образом происходит детоксикация организма. А жир же сгорает за счет ускорения метаболических процессов и кровотока, усиленного питания мышечной ткани.

Как правильно проводить процедуру дома

Необходимо знать, как правильно принимать контрастный душ, и придерживаться следующей последовательности действий:

1. На первом этапе нужно подвергнуть тело воздействию холодной воды. Она не обязательно должна быть ледяной. Каждый человек вправе выбрать для себя свой собственный нижний придел температуры, при котором не возникает дискомфорт. Для начинающих оптимальным показателем будет 22-25 оС, дальше его можно будет постепенно снижать. Обливания ледяной водой для непривыкшего человека скажутся огромным стрессом: выброс адреналина будет чрезмерным (это может привести к повышению , из-за которого на животе увеличиваются жировые отложения).
Нужно, чтобы холодная вода попала на все тело.
Этот этап длиться не более 30 секунд.

2. Далее, необходимо переключить кран на горячую воду. Опять же, это не должен быть кипяток. Для первых процедур температура струи должна быть чуть выше температуры тела человека – 38оС. Ее будет достаточно, чтобы снять спазм кровеносных сосудов, вызванный воздействием холодной воды, и прогреть тело. После нескольких процедур воду можно будет прогревать до 40-42 оС.
Продолжительность этого этапа должна быть около 2 минут.

3. После прогревания душ снова переключается в режим холодной воды. Обливание должно проходить снизу вверх: струю направляют на ступни, голени, бедра, ягодицы, живот, потом обливают руки от кистей до плеч, грудь, шею, лицо. Голову обливать не рекомендуется, даже если при этом человек не испытывает дискомфорт.

4. Желательно повторить второй и третий этап еще дважды, сокращая время воздействия струй контрастных температур.

После процедуры рекомендуется одеться в легкую гигроскопичную одежду (контрастный душ стимулирует потоотделение). В помещении должно быть тепло, окна лучше закрыть, чтобы не просквозило. Можно принять теплое питье – зеленый чай или отвар трав.

Укрепляющая и стимулирующая похудение водная процедура занимает в общей сложности 7-10 минут, выделить время на нее сможет даже самый занятой человек. Делать такой душ можно и утром, и вечером.

В первой половине дня эта процедура позволяет получить мощнейший заряд энергией. Но если процедура проводится утром, спешки быть не должно. Если облить себя водой контрастных температур, обтереться и убежать на работу, толку от нее будет мало, зато риск переохладиться и заболеть возрастет. Необходимо, чтобы тело высохло само собой и вновь адаптировалось к условиям окружающей среды. После контрастного душа рекомендуется находиться в одной температуре как минимум 30-40 минут, а в идеале – больше часа...

Делать эту водную процедуру вечером рекомендуется за пару часов до сна. Контрастный душ очень хорошо делать после тренировки: во-первых, он усилит ее эффект, во-вторых, поможет преодолеть мышечную боль, если такая возникла. Также, такая процедура вечером поможет , пережитых за день.

Противопоказания к водной процедуре

Так, процедура категорически запрещена при следующих состояниях:

• болезнях крови, нарушениях ее свертываемости;
• остром тромбофлебите;
• гипертонии и некоторых других заболевания сердца и сосудов;
• кожных заболеваниях;
• онкозаболевания.

Контрастный душ: польза, вред, противопоказания. Контрастный душ при беременности, для похудения, при болезнях сосудов. Как правильно принимать контрастный душ.

Водные процедуры – неотъемлемая часть нашей жизни. С утра освежающие струи воды помогают нам проснуться, а вечером снимают накопившуюся за день усталость. Но обычный душ можно превратить не только в приятную, но и в очень полезную для всего организма процедуру. Речь идет о контрастных обливаниях.

Здоровыми хотят быть все, но у большинства людей нет времени на походы в фитнес-клубы и SPA-салоны. Контрастный душ – это прекрасная альтернатива салонным процедурам, причем абсолютно бесплатная, отнимающая совсем немного времени, не требующая чрезмерных усилий и нагрузок.

Чем полезен контрастный душ

Контрастный душ, т.е. поочередное обливание холодной и горячей водой, полезен при аритмии, ожирении, начальной стадии гипертонии и вегетососудистой дистонии. Это своеобразная тренировка для всего организма, что дарит бодрость, помогает улучшить состояние кожи, укрепить сосуды, повысить иммунитет. Во время контрастных обливаний тренируются мышцы, сухожилья, сосуды, капилляры, улучшается кровообращение, ускоряются обменные процессы в клетках, начинают активней сжигаться калории и выводиться токсины.

Контраст температур – это своеобразная гимнастика для кожи. Под воздействием горячего душа поры открываются, а холодная вода заставляет их ссужаться. С каждым «сеансом» кожа омолаживается и приобретает упругость. Переменное действие холода и тепла стимулирует работу нервной и эндокринной систем, укрепляет мышечный корсет. Нельзя не упомянуть о закаливании контрастным душем: постепенно привыкая к резким перепадам температур, организм становится менее восприимчивым к разным хворям.

Как правильно принимать контрастный душ

Бодрость и прилив сил после душа – это верный признак того, что контрастные обливания вам подходят. А вот замерзание конечностей, озноб и другие дискомфортные ощущения говорят о том, что или неверно выбран температурный режим, или вы что-то делаете неправильно. Помните, никаких пыток ледяной водой и прочих крайностей. Только умеренность и постепенность.

Контрастный душ при болезнях сосудов

В наш век, когда сердечно-сосудистые недуги приобретают характер эпидемии, многие женщины сталкиваются с такими проблемами, как телеангиоэктазии (сосудистая сеточка), варикоз и купероз (сосудистые рисунки на лице). Контрастный душ полезен при этих заболеваниях тем, что он усиливает кровоток, делает сосуды эластичными, укрепляет капилляры, устраняет застойные явления в венах. Главное, принимать его правильно: при болезнях сосудов охлаждают воду медленно и постепенно, день за днем, и точно так же поступают с горячей – никаких резких переходов. При запущенных формах этих заболеваний нужно обязательно проконсультироваться с врачом. А если подобные проблемы вам не знакомы (а они, как правило, появляются с возрастом), контрастный душ станет прекрасной их профилактикой.

Контрастный душ для похудения

В комплексе с правильным питанием и физической активностью контрастный душ поможет распрощаться с лишними килограммами и уменьшить проявления целлюлита. Чтобы похудеть, водные процедуры следует сочетать с массажом грубой мочалкой или гидромассажем: лейку душа держат на расстоянии 10 см от тела и струями воды выполняют круговые движения по животу и ягодицах, а ноги «массируют» снизу вверх сзади и сверху вниз спереди.

Женщинам контрастный душ поможет сохранить упругость груди, особенно после родов и кормления грудью. А еще он станет хорошим помощником в борьбе с растяжками. В комплексе с маслом от растяжек (жожоба, оливковым или зародышей пшеницы) и легким массажем контрастный душ поможет добиться потрясающих результатов. Кожа станет подтянутой, а растяжки – менее заметными.

Контрастный душ при беременности

При вынашивании ребенка контрастный душ можно принимать только в том случае, если беременность здоровая, и только после разрешения гинеколога. При угрозе прерывания беременности обливания категорически запрещены.

Вред контрастного душа

Многие люди, чтобы уменьшить дискомфортные ощущения, вместо холодной воды обливаются прохладной (около 20º) в результате простуживаются. Но дело в том, что только при воздействии холодной воды (не выше 15º) начинают в несколько раз активней работать защитные механизмы – терморегуляторная, иммунная, нервная и другие системы, а тело не успевает сильно охладиться за короткий промежуток времени. При обливании прохладной водой защитные механизмы «дремлют». Именно в резкой смене температур и заключается оздоровительное воздействие контрастного душа.

Идеальная температура холодной воды – 10-15º, горячей – 40-45º.Оптимальная разница контрастов – 25-30º. Это то, к чему нужно стремиться. Но все очень индивидуально, поэтому доверяйте, прежде всего, своим ощущениям: холодная вода должна вызывать «мурашки» на коже, а горячая быть ощутимо горячей.

Противопоказания

Контрастный душ нельзя принимать при сильно ослабленном иммунитете, во время месячных, при заболеваниях крови, злокачественных опухолях, остром тромбофлебите, цистите, миомах, кистах яичников, ангине и других воспалительных процессах, особенно на стадии обострения. Только по рекомендации врача к этой процедуре следует прибегать при гипертонии, спазмах сосудов, нарушениях мозгового кровообращения.

– это всего 10 минут утром, которые вы можете потратить с пользой для своего здоровья. А если дополнить водные процедуры занятиями спортом и полезным завтраком, эффект будет троекратным. Главное, перейти к практике – преодолеть свои страхи и подставить тело под живительные струи воды. А наградой для вас станет бодрость, отличное настроение и крепкое здоровье. Спустя пару недель вы увидите в зеркале улыбающегося, энергичного, довольного своей подтянутой фигурой и бархатистой кожей человека.